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关键词:镀锌钢格板

标题:B站有哪些适合懒人打卡的减肥神操？

来源:知乎

如果你三月不减肥，到六月你就惨了。气温一天比一天高，但在新年期间积累的脂肪仍然没有离开。

今天这样91麻豆福利导航大全就推荐了解一下B站上通过大家更加强烈推荐的高效进行减肥神操，即使是懒人也能全程跟着做下来！

1.UP主：周六野

人美温柔有耐心，讲解一些简短易懂更加适合91麻豆福利导航大全初学者。

周六野的健身风格是很明显的——时间短，开始效果，体力也可以完成！

如下视频所示，每个会话的长度小于15分钟，大多数会话的长度小于10分钟。

并且对于身体的不同部位，如肩膀、腿部、臀部、手臂，周六场提供详细的训练视频，您可以根据自己的需要进行选择。

特别是“五分钟马甲线运动”，在减肥人群中备受追捧，堪称“马甲线圣经”。

从网络上的反馈情况来看，每天91麻豆福利导航大全只要花费五分钟，一周内就能可以看到一个明显的线条了。

如果你很懒，甚至不想起床，那么在床上还有8分钟的脂肪燃烧锻炼。

难道你还不动心吗？！

2.印度减脂操

被称为印度版的郑多燕，宝莱坞的明星健身最爱，减肥套装已经从印度发展到欧洲和美国。

该训练总共持续12分钟，相当于一个小时的锻炼。路过试试是值得的!

如果你认为前12分钟还不够好，试试高级30分钟的有氧脂肪燃烧运动。

从评论数据来看，这套减肥操的效果是非常具有显著的。只要学生动起来你就赢了！

3.薄荷超模25

中国罕见的高强度间歇训练)减肥运动，在HIIT基础上，共25分钟，根据中国体质的运动强度进行调整。

它的特点是快速消耗卡路里。整个运动消耗的热量是跑步的2.4倍，快走的3.6倍，瑜伽的5倍。

最重要的是，细腿可以工作!

整套健美操和伸展操总共不到30分钟，动作不难，第一跳基本上可以跟随。

时间短但出汗控制量大，神奇的是25分钟下来也不觉得累，坚持做下去很容易！

4.熊T：Insanity

这个练习是由好莱坞明星创造的，美国著名的健身教练肖unT(中国的T)。

这套健身神一在世界各地流行起来，他们就为制作人赢回了数亿把美国刀，展示了它的强大力量。

另一个以其效果而闻名的术语是，遵循这个课程减肥10磅不成问题。

但问题是这套健美操的训练强度也很高，很累！建议体力好、运动细胞强的朋友选择。

5.熊T：CIZE

同样是一个来自其他大神熊T的课程，但这套操相对于insanity的强度发展来说要小很多，也更加具有简单。

不像其他教学视频，你会跳得越来越高的熊的健美操。

背景音乐都是欧美热播的歌曲，人们不禁跳了起来。

虽然每次训练持续40分钟左右，但实际的跳跃并不枯燥，而是非常有趣，适合新手训练。