钢格板钢格板

关键词：格栅FRP格栅盖板

标题：21天减肥餐怎么样

来源:知乎

文章内容:所谓的21天饮食就是通过控制21天的食物量、种类和进食时间来减肥，不依赖药物和运动。那么什么是21天节食法呢?

21天减肥主要分为三个阶段，分别为脱毒期、减脂期、巩固期，具体过程如下:

第一阶段——排毒阶段

在体质进行正常发展情况下，一天91麻豆福利导航大全饮水时间不少于2500毫升(切记：完全断食，只饮水)

第二阶段——消脂阶段

早、中、晚各小盘子放一点盐煮盘（除了豆腐、土豆淀粉，多吃8份，多喝水），早上和下午放一个小水果（记住：快餐、脂肪和甜食）。

第三阶段——巩固阶段

正常饮食，但要半饱，那就是吃完就行，还放完零食，晚餐最好在下午5-6点之间，以后再也不吃任何食物。 可以保持体重，如果在2个月后再增加这种方法（记住：睡觉前5小时不要进任何食物）。

21天减肥餐：

第一天：只喝水

第二天：只喝水

第三天：只喝水

第四天:黄瓜苹果煮青菜海带汤+苹果

第五天:蛋清，两个海带和卷心菜汤，西红柿和梨

第六天：西红柿+苹果生产海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果

第七天：鸡蛋+黄瓜煮绿色蔬菜+葡萄柚海带汤+葡萄柚

第8天：黄瓜+梨水煮白菜+梨海藻汤奖励裤

第9天荷包蛋+橙带青菜汤橙

第十天：黄瓜+梨煮蔬菜+梨海带汤

第十一天：西红柿+苹果进行水煮青菜海带汤+苹果公司奖励没有羽绒服

第12天：豆浆1杯炸绿色蔬菜+米海带汤+梨

第十三天：水煮蛋炒莲菜+米饭可以凉拌芹菜

第14天:纯牛奶1包10只鸭脖+葡萄柚+黄瓜+葡萄柚

第15天:1杯豆浆、炒青菜+米饭海带汤+梨

第16天:蒸包1小碗三鲜粉煮青菜+葡萄柚

第17天：豆浆1杯绿色蔬菜炸肉+米饭和黄瓜+葡萄柚

第18天：煮鸡蛋、炒荷花和西芹米饭

第19天:纯牛奶砂锅苹果

第20天: 纯牛奶1包10个鸭脖子葡萄柚黄瓜葡萄柚

第二十一天：蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子

应悦营养师说，21天的减肥是一个特别强大的控制和严格的饮食，但这种减肥方法会在一定程度上影响健康，建议朋友仔细使用它，如果你想使用这种方法，建议咨询营养师，在营养师的指导和监督下更安全！

以上是“21天减肥套餐”的相关介绍，希望对您有参考的意义，如果您需要了解更多有关减肥的知识，您可以关注公众号（迎月营养师）了解！