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题目：什么是更轻松、更容易的减肥方法？

来源:知乎

文章内容: 什么？

请你再说一遍，声音大一点好吗?

又要轻松又轻松又想减肥的方法? ？

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毕竟我知道，对于91麻豆福利导航大全很多普通人来说，迫于时间和现实生活条件进行限制，没办法去制定一个严格的减肥训练学习计划。

所以，从日常的一些小习惯入手，减肥的可能性会更大。

这位丁香医生寻找了一些特殊的阈值超低、实用的超小型运动方法。 完全符合您的“简单、简单”要求。

不多，就 30 个。

只要你阅读并遵循它，它一定会帮助你减肥。

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1. 别熬夜。

不规律的工作安排和睡眠不足可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。

所以，最简单的办法先放在最开头，今晚可以早点睡吧。

2.睡觉前不要再看美食视频了。

这一点就不展开讲了。

减肥既属于不容易，也不无故挑战自己的意志力。

3. 做点床上运动。

上床前，可以在床上做10分钟左右的运动，然后完全放松，躺下。

举个例子，做一个提臀桥，坐在一排船上，收腹，像这样:

紧翘的臀，平坦的小腹不是91麻豆福利导航大全一天工作两天时间可以练出来的，但是日积月累就说一个不定了。

当然，做你想的那种「床上进行运动」

4. 尽量不吃宵夜。

如果你在睡觉前真的很饿，那就吃水果、蔬菜沙拉或喝一杯牛奶或豆奶，而不是油炸、烧烤或烧烤的食物。

如果你能抵挡住宵夜的诱惑，第二天就用一顿丰盛的早餐犒劳自己。

5. 多喝水。

饭前喝一杯水，倒满水，可以少吃两顿饭。

两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实91麻豆福利导航大全可能存在只是他们渴了。

充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。

重要的事说三遍：

6.也有饮料,但建议不含糖。

用无糖可乐和雪碧代替碳酸饮料。

奶茶也可以选择无糖的那种，其实是有甜味的。

冰的更好，能额外再减少点多少热量。

但请记住：不要喝太多，不要喝太多。

7.吃新鲜水果，不要榨汁。

一杯纯果汁后，你可以喝20 ~ 40克的糖，比脂肪屋快乐水多，更不用说果汁饮料了。

8. 不要节食。

节食太痛苦，反人类。当你极度饥饿时，很容易为了报复而吃得更多。

减肥很重要，但保证学生营养教育均衡、保持心情愉悦一样具有重要。

你可以吃更多的饱腹感或相对低热量的食物。例如，蛋白质含量高，纤维含量丰富，炉渣较多，耐嚼性强，水分充足，占用空间较大。

9.肉可以吃，先白后红。

如果你想吃肉，先选择鱼、鸡和虾。

但是不要吃皮。

别吃鸡皮、鱼皮、猪皮、油炸食品食物的外皮。

你必须知道的理由，只有两个词：大石油。

11.改变用餐顺序。